鼾症的主要预防措施是什么呢？

在人们的生活中，睡眠有着重要的作用。但是，鼾症这种疾病却一直威胁着人们的睡眠健康。鼾症的存在这对身体健康的危害是非常大的，生活中人们应该注意了解鼾症的伤害和严重的后果的，生活中应该注意预防，我们看看专家的介绍。

1、睡觉时取侧卧位：美国南北战争时期，士兵睡眠打鼾现象很常见。为解决这一问题，医生让打鼾士兵在睡衣背部缝一个口袋。每天睡觉时，往口袋里放一个胶皮球，使打鼾者自然处于侧卧位，以减轻睡眠打鼾。这种方法被沿用至令依然有效。

2、减肥：肥胖可导致上气道周围组织肥厚，导致气道阻塞和打鼾。减肥可有效减轻打鼾。患者可通过限制饮食、加强运动等方法，消耗掉过多的脂肪，以达到减肥的目的。

3、睡前不饮酒，不服用镇静剂、安眠药和抗过敏药。睡前饮酒和服用具有镇静作用的药物，可使打鼾加重。打鼾者，特别是肥胖的打鼾者，切忌晚间睡眠前饮酒和服用镇静剂。

4、积极治疗上呼吸道感染：打鼾者发生上呼吸道感染后，一定要尽早治疗，以免上呼吸道炎症使上气道软组织充血、水肿，加重气道阻塞，加重打鼾。戒烟吸烟者较易打鼾，故建议打鼾患者不要吸烟。

5、垫高床头：不只是垫高头部，而是垫高整个上半身，尽量使头部和呼吸道保持平直状态。

6、酌情使用鼻黏膜减充血剂：有鼻腔阻塞者(如过敏性鼻炎患者) ，睡前可使用鼻黏膜减充血剂。

7、不过度疲劳：注意劳逸结合，养成良好的生活规律。

8、口腔矫正器：轻中度打鼾者，可戴口腔矫正器减轻打鼾。

9、小儿打鼾，快去医院：儿童打鼾多因鼻咽部腺样体及扁桃体肥大，或颌面结构发育畸形所致。家长一旦发现孩子有夜间打鼾，上课注意力不集中，白天嗜睡，记忆力下降，学习成绩差等问题，应带其去医院检查，排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

患有鼾症的自己一般不能自己觉察到。该病轻者影响人们的睡眠，严重时会导致心脑血管等疾病的发生，患发鼾症疾病一定要及时的去医院诊断并治疗，避免并发症的发生。