方法：每天早上用西红柿填饱肚子，每天喝500克脱脂牛奶，饿了只吃水果，每天吃维生素，这样每天的营养和热量就足够了，还没有完呢！每天早上或者晚上跑一万米，刚开始可能跑不下来，没有关系可以跑一会走一会，但坚持住，争取在一个星期内能跑下来！
练习一个月试试！