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通过近年来体检报告分析,我们发现白领人群的重度亚健康比例已经达到了非常严重的程度。35~50岁的白领人群更是"生物年龄"超龄趋势明显加快,平均超过实际年龄10年左右。

亚健康严重 白领普遍早衰10年

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白领身体与心理健康状况都低于普通人

由于白领人群比普通人付出了更多的时间和精力在工作上,伏案工作时间长,导致颈椎、腰椎等运动系统问题尤为严重。加之工作强度及压力巨大,使得白领心理所承受的压力也超过普通人水平,心理健康状况亦是堪忧。

普通人群与白领人群身体健康对比

普通人群与白领人群身体健康

普通人群与白领人群心理压力对比

普通人群与白领人群心理压力对比

亚健康状态对白领人群的危害愈来愈大,也越来越引起大家的广泛重视。那么排在前列的健康威胁都有哪些呢?我们又该如何去应对及防范它们呢?

10大职业病的应对及防范

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颈椎病

要问现在的白领:“每天身体哪部分最让人难受?”答案十有八九是颈椎。肩膀酸痛、头疼、头晕、眼花甚至恶心、手麻……样样都是颈椎不好惹的祸。要如何治疗及防范呢?

对症治疗:

目前国内对于颈椎病强调以非手术治疗为主,比如按摩、牵引...[详情]

防范未然:

运动颈部:避免连续长时间屈颈低头,注意1~2小时改变颈部姿势...[详情]

胃 病

为了陪好客户,每天除了两三个小时正常工作,其他的时间全部“贡献”给了各大酒店。这么多年的烟酒饭局应酬下来,别看表面上生龙活虎,其实早被胃炎缠上了,经常胃疼、泛酸。

对症治疗:

据权威部门调查,胃病在我国的发病率是职场白领比体力劳动...[详情]

防范未然:

目前在治疗上还没有什么特效药,所以胃病的预防、自我调养...[详情]

抑郁症

你是不是为了工作,每天晨昏颠倒,废寝忘食?在公司的时候,他满脑子想的是什么时候才能回家?晚上回到家,整夜睡不着,于是到酒吧狂欢度日?总是莫名地烦躁,经常大发雷霆?

对症治疗:

“我什么时候能成为CEO?”,“如果那辆梅赛德斯属于我就...[详情]

防范未然:

职场中我们应该如何避免抑郁症的发生,或者在抑郁症出现的...[详情]

前列腺炎

“别长时间坐在办公桌前!”想必进公司第一天,就有同事大哥对你说这么一句话。而这句话对于男同事来说,更是意义非凡:坐久了,能坐出前列腺炎!白领人群占了患者的70%。

对症治疗:

治疗前列腺炎采用中西医结合手段与先进仪器设备相结合的办...[详情]

防范未然:

多喝水:浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激,所以多喝...[详情]

干眼症

在办公室工作的人几乎每天都离不开电脑,平均注视电脑的时间长达8小时。而下班回家,又重新对着另外一台电脑或是手机、pad……所以在白领人群中,干眼症时有发生。

对症治疗:

干眼症是可以迅速治愈的。治疗方法也相当简单,很多眼药水...[详情]

防范未然:

多休息:干眼症秘诀就是积极休息,特别是在电脑前长时间工...[详情]

脱 发

有一个有趣的现象,随着一位男士社会地位的提升和年龄的增加,头发的数量却在日益减少,这都是巨大的社会压力和无序的生活方式惹的祸!在白领人群中,这种现象尤甚。

对症治疗:

一般人的脱发属于脂溢性脱发,原因是人的肝肾亏损,阴虚所...[详情]

防范未然:

充足睡眠:不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少...[详情]

鼠标手

当你长时间保持一个姿势使用电脑,除了感到头昏脑涨,手腕也开始抱怨:麻木、酸痛,甚至会出现手腕关节扭曲,这就是腕管综合征的表现。白领们是鼠标不离手,就更加严重了。

对症治疗:

腕管综合征属于累积性创伤失调症,如果只是轻度,医生会建...[详情]

防范未然:

纠正鼠标位置:手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤...[详情]

腰肌劳损

在公司忙了一天,晚上回到家,是不是浑身酸痛,尤其是腰部?腰痛是人们工作、生活中的常见病,尤其是在长期保持坐立姿势工作的白领中,腰肌劳损患者更为多见。

对症治疗:

在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步...[详情]

防范未然:

纠正坐姿:工作时要经常变换体位,纠正不良姿势...[详情]

脂肪肝

白领中脂肪肝的发病率正在节节上升。据有关资料显示,白领人群中高达30%的人士患有不同程度的脂肪肝!而且这个比率还在不断上升,不得不引起白领们的重视。

对症治疗:

早期脂肪肝是一种可逆性的病变,只要早期施以强有力的干预...[详情]

防范未然:

饮食调整:通过饮食调整缓慢降低体重,是脂肪肝病人最有效...[详情]

过劳肥

近日,某调查中心公布的一项调查显示,由于压力大、工作累,饮食不规律,越来越多的职场人士体重飙升,这种现象被称为“过劳肥”,它正在日益威胁着上班族的健康。

对症治疗:

一般情况下,一个饮食习惯可以在半个月改变,所以,应该在...[详情]

防范未然:

日常饮食尽量健康,选择低糖低脂的食物,例如早上的牛奶...[详情]

对于时间就是金钱的白领人群来说,很多时候真的是没办法去运动、去休息、去调整,实乃分身乏术。那有没有利用碎片时间,也不限场地的健身方法呢?

生活小习惯 让职业病远离你

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穴位按摩 简单有效

各种职业病让白领们苦不堪言,但又苦于紧张的工作,无法抽身应对。那不妨停下几分钟,忙里偷闲进行穴位按摩,以达到防病祛病、保健养生的目的。

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按摩太阳穴

脑力工作压力大,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法...[详情]

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按按承山穴

久坐、腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按按承山穴...[详情]

  • 1

    按压公孙穴

    白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾...[详情]

  • 2

    揉捏风池穴

    颈椎病可以称之为办公族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴...[详情]

  • 3

    刺激明眼穴

    眼睛干涩时,可以动动手指上的明眼穴...[详情]

  • 4

    滚揉后溪穴

    久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴...[详情]

只需分分钟的健身小动作

白领们总是一坐几个小时,严重缺少锻炼,且长期面对电脑辐射,使上班族身体状况越来越差。但又忙的没有时间锻炼身体,那就不妨试试在办公室里花几分钟的小小动作,说不定就能使你就能轻松获得健康。

办公室的职业病大都是因为在高强度的工作下,身体没能得到适当的休息放松和调整,因而造成不同程度的损伤。所以白领们在工作期间,一定要注意自我状态的调整,尽量多活动活动身体,这样才能保持身体的健康,也才能更好的工作生活。