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衣:温差变化大 如何健康着衣?

春夏换季的天气变幻莫测,总让人难以捉,有些人甚至形容春天的气温犹如股市,很容易出现暴涨和暴跌现象,故老百姓在此期间穿多穿少、穿厚穿薄,都要有所考究,谨防引发各种疾病。

春夏换季的着衣原则——下厚上薄

俗话说“寒从脚起”,春夏换季温差极大,为防突然降温导致生病,着衣应遵循“下厚上薄”的原则。

春末寒气多自下而起,俗话又说寒从脚起,所以此时穿衣宜为"下厚上薄",有利于抵御风寒,调节人体恒定温度。对此,青年女性尤应注意,切勿过早换裙装,以免导致关节炎及多种妇科疾病。再者,春夏换季温差较大,时冷时热,在增减衣物上还需注意随气候变化而增减,切忌减衣过速......[详细]

温暖的春风暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞怀劲吹,以防伤风。所以在选择衣料时首先要选择具有一定的保暖性而又要柔软透气吸汗的衣料,如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤,对皮肤有保养作用,不会引起皮肤瘙痒症;全毛薄花呢、女衣呢是春天套装的上好选料;全棉细帆布、磨绒斜纹布......[详细]

随着夏天的到来,人们的活动增加,常常远足郊游或举家外出进行空气浴、日光浴以吐故纳新,故春末鞋袜的选择也很有讲究。春天皮肤易过敏,袜子最好选择纯棉的;春天鞋子最好选择宽松些的,郊游远足时选择皮革面料的运动鞋;家居时可选择皮拖鞋,既保暖又透气;上班时可选择软牛皮面料皮鞋......[详细]

  • 下厚上薄 匀速减衣
  • 衣料吸汗 谨防伤风
  • 鞋袜宽松 透气防湿

春夏换季着衣搭配推荐

春末总是悸动,各种时装周也都纷纷在此时展开,女孩子们纷纷为了风度丢掉温度。那么,怎样的着装搭配才是健康的呢?怎样穿衣才能既展现风度,又守住温度呢?

食:凉or热?换季如何健康饮食?

在春转夏的季节,天气渐渐炎热,消化系统功能会降低,消化液的分泌也会减少,加上人体大量流汗,容易造成脾胃不适、食欲不振、肝火上升。那么在这个时候要如何健康饮食,拥有一个好的饮食习惯呢?

春夏换季饮食原则——清淡温和

时值春色渐浓、夏日将近的季节交替时期,正是人们身体调养的最佳时节,但也是人们容易饮食不规律的时候。因此,更要遵循春夏换季健康饮食的原则——清淡温和。

中医讲春夏养阳,此时节应减少含油类食物的摄入,选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油,一日不超过25克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。时值阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃......[详细]

选用高纤维素、高矿物质的食物,增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取,不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足,还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。适当吃些葱、姜、蒜、韭菜,可以祛散阴寒......[详细]

既要有猪牛羊鸡鸭,也要有菌类、鱼类,还要有豆制品和果蔬,这才算是一桌有营养又健康美味的美食。一般来说,兼"吃"并蓄,荤素食比例1:4。并且随着人们生活水平的提高,摄入的肉类、蛋、禽类、鱼虾类等成酸性食物日渐增多,由此造成人体内环境偏酸性,易导致各种代谢疾病。因此每日要增加胡萝卜......[详细]

  • 清淡温和 优质蛋白
  • 高纤维素 高矿物质
  • 荤素酸碱 合理搭配

春夏换季 健康菜谱推荐

春夏换季,人们身体都还没有恢复到最佳状态,故吃什么就颇有讲究。下面就推荐几款既符合春夏换季饮食原则,又简单易操作的美味食谱。

住:春困烦热如何规律起居?

春夏换季,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化无常。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,要么整日困顿,要么烦热难眠,对此,人们要注意起居调节。

春夏换季起居原则——晚睡早起

要对抗春夏换季春困烦热,就要规律起居,坚持早睡早起、家居绿化等原则,从而保持精力、稳定情绪,助益我们的工作生活。

俗话常说:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。若要安卧有方,第一必须保证足够的睡眠;二是要注意卧床宜软硬适宜......[详细]

绿色有益于人的健康长寿,绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃,过滤吸收放射性物质,消除生活环境中的噪音,改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线,有益于眸明眼亮和消除疲劳、舒缓神经,并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。在阳台上种些花卉......[详细]

按摩后脑:两手指交叉,抱在后颈枕下部,左右来回横向搓摩约20次,力量要轻柔适中。

按摩颈项:手掌自后颈慢慢按摩至前颈,中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。

全身拍打:用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打......[详细]

  • 早睡早起 安卧有方
  • 家居绿化 健康舒缓
  • 按摩养生 简单高效

春夏换季着衣搭配推荐

规律的起居时间,是换季期间其他一切健康养生的基础,它能让我们快速适应气候的变化,让我们保持精力,然我们健康度过难熬的春困烦热时节。

行:踏青出游在路上如何保健?

春夏换季,正是踏青好时节。但路上不比家里,总会存在更多的健康威胁。那么,在春季出游踏青时,应该注意哪些事项才能算是健康出游呢?

春夏换季出行原则——防晒防虫

春天万物复苏、艳阳暖人,各种昆虫孳生、百花齐放。世间美好齐集一堂,但切勿乐极生悲,越是美好的东西我们越应该提放,保持距离才是欣赏美的要义。

户外踏青时,蚂蚁、蚊子、蜜蜂等昆虫可能叮咬人体,引起皮肤炎症、红斑、丘疹、水疱、瘙痒等典型症状。建议出发前,在身体暴露部位涂抹花露水、防蚊水,赏花过程中注意不要招惹蜜蜂。如果不慎被昆虫叮咬,切莫搔抓,立即涂擦皮炎平等糖皮质制剂。被松毛虫、蜘蛛、蝎子等叮伤应冷敷处理......[详细]

春季万里无云的天气,紫外线较强,长时间暴露在阳光下可能出现晒伤,皮肤会起红斑,严重时出现水肿、水疱、脱屑,症状恢复后,皮肤可能有色素沉着。面部晒得绯红发热,千万别用冷水洗脸,应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外,春季皮肤容易脱水,嘴唇和手足容易干裂开口,面部易起皱纹,甚至出现头晕眼花......[详细]

冬季人们主要从事室内活动,身体各器官的功能处在一个较低的水平。经过了这样一个运动"低潮期",人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统的功能降低,韧带较硬,容易受伤。因此春游要把握适度的原则,量力而行,不要登山过高,走路太远,保证返程的体力,且尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁......[详细]

  • 一防昆虫 二防花粉
  • 时刻防晒 保湿免妆
  • 避免过劳 谨防受伤

春夏换季出游装备推荐

天气转暖,万物复苏,走出去呼吸下大自然的空气的念想渐行渐近。要做到旅途愉快,体会旅途乐趣,旅游前的装备准备就显得尤为重要,带多了是累赘,带少了又不方便。

动:春夏换季如何运动才健康?

春夏之交,许多人都计划在夏天到来之前多做运动、锻炼身体,给自己一个新开始。不过春夏之交的运动原则大家又是否知晓呢?如何运动才能带来真正的健康呢?

春夏换季运动原则——循序渐进

专家提醒大家,春季运动一定要遵循循序渐进的原则,莫骤然,以避免运动损伤。

人体在经历冬季运动低潮期之后,各器官的功能都处在一个较低的水平,肌肉松弛、韧带较硬,中枢神经、内脏系统功能较低下。因此,春季运动若不注意方法,很容易对身体造成损害。在锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。且开春进行体育运动主要以恢复人体的机能水平为目的......[详细]

春夏换季,不主张晨练,因为春末雾大,清晨空气并不新鲜。春天运动健身时间可选择14:00至20:00,因为在14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时显然适宜。而且在下午4时左右的空气才富含氧气负离子,空气比日出前后要清新。此外,在户外运动还要注意保暖,春末气候变化无常......[详细]

有氧运动能够增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,消耗体内脂肪,是春末最适宜选择的健身项目。太极拳、步行、慢跑、骑行、游泳、滑冰、健身舞、韵律操,都是常见的有氧运动。有氧运动要点是"135",1是一天运动一次;3是每天运动大于30分钟,一次完成;5是每周至少运动五次......[详细]

  • 注意热身 循序渐进
  • 下午傍晚 时间最佳
  • 最宜选择 有氧运动

春夏换季适宜运动推荐

春夏换季,既不适宜剧烈运动,也不适宜力量运动,所以有氧运动便成了我们的最佳选择。下面就推荐几类日常适合的有氧运动,快快一同动起来吧!

病:春夏换季防范常见疾病?

全年的各个时间段都不乏时令病,而春夏之交更为突出,因为温差大,热病冷病都统统赶上了。在这个阶段我们应该防范哪些疾病?又应该在家中常备哪些药物呢?

春夏换季防范重点——时令病

春末夏初是换季之时,天气变化大,正是疾病高发的季节。随着气温升高,出汗多了易中暑,天气凉了易感冒,食物变质致腹泻……春末夏初疾病多,一起来看看如何预防!

气温升高,出汗多,容易中暑。要解暑降温,预防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事,实际上不但不凉快,反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的......[详细]

每年到夏季,是腹泻发生的高峰期,发病原因主要是致病性大肠杆菌和痢疾杆菌引起的。高温的天气容易让食物变质,吃了变质食物或者接触到细菌就容易导致上吐下泻。在腹泻期间可以选择稀饭等相对清淡易消化的食物,需避免高蛋白高脂以及油腻的食物......[详细]

冬末春初的季节,早晚温差和室内外温差悬殊。寒冷而又干燥的空气,削弱了呼吸道的防御能力。再加上空气中有害气体的沉积,刺激了呼吸道黏膜。是呼吸道疾病的多发季节。除了普通感冒和流行性感冒以外,人们还需提防急性气管炎、支气管炎、支气管哮喘和慢性支气管炎......[详细]

  • 升温出汗 湿热中暑
  • 肠道传染 腹痛腹泻
  • 感冒咳嗽 呼吸道感染

春夏换季家中常备药推荐

春夏换季,人们身体受到多种时令病的侵害,若不做准备,恐会造成更加严重的后果。所以此时在家中储备常见病用药是极其必要的
  • 中暑常备药
  • 腹泻常备药
  • 感冒常备药

中暑:

气温呈逐步升温趋势,一日高过一日。换季时节,高温天气绝对是一个相当大的考验。

感冒:

感冒是一种夏季常见病,发病时常伴有流鼻涕,鼻子不通顺,身体寒冷等。