在明媚春光的照耀下，人体代谢增强，耗氧增多，脑组织供氧相对减少，很多人又进入懒洋洋的“春困代谢期”，此时，好的睡眠质量对于大家的生活和工作显得尤为重要。
那么，如何在春困当期提高我们的睡眠，保持旺盛精力呢？
1.提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
2.睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
3.睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
4.睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
5.调节饮食，养成良好饮食习惯
有部分人因工作压力大，形成夜班加班习惯，并大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料，这些食品对他们的深度睡眠是非常不利的，所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前饮食应该注意以下几个方面：晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担；晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠；忌喝酒，研究证明，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，会破坏我们下半夜睡眠。