孕前营养准备，戒烟戒酒

现如今随着社会经济压力的不断增大以及社会竞争的日益激烈，优生优育成为了每个家庭的愿望，都渴望拥有一个健康聪明可爱的宝宝，让孩子赢在起跑线上。要想优生优育，孕前准备是及其重要的，孕前戒烟戒酒是关键。下面小编就来详细的介绍一下吧。

1.孕前3~6个月禁酒

1)酒精可导致内分泌紊乱，如果孕前夫妻双方或一方经常饮酒、酗酒，将影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，受孕时形成异常受精卵，影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，甚至导致流产。

2)如男性长期或大量饮酒，可造成机体慢性或急性酒精中毒，使精子数量减少、活力降低，畸形精子、死精子的比例升高，从而影响受孕和胚胎发育。

3)受酒精损害的生殖细胞所形成的胎儿往往发育不正常，如肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下。因此准备怀孕的夫妻双方，在怀孕前的3~6个月应该开始禁酒。

2.孕前6个月禁烟

如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用。丈夫吸烟，不仅影响自身健康，还严重地影响精子的活力，致畸形精子增多　研究表明，男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间越长，畸形精子越多。停止吸烟半年以后，精子方可恢复正常。每日吸烟10支以上者，其子女先天畸形率增加2.1%。所以准备怀孕的夫妻双方，在计划怀孕前应该戒烟。此外，计划怀孕的女性要远离吸烟的环境，减少被动吸烟的伤害。。

以上就是为大家介绍的有关夫妻双方在孕前戒烟戒酒的注意事项，由此看来，夫妻双方在孕前养成良好的生活习惯以及健康的饮食习惯对于宝宝的健康生活极其重要的。为了优生优育，为了宝宝的健康，夫妻双方一定要做到戒烟戒酒哦。