孕期应该如何预防体重增长过快

拥有完美的身材是每个女人的愿望，然而许多女性在孕期的体重会大量的增加，给自己带来了许多的烦恼，那么广大女性朋友们在孕期应该如何预防体重增长过快呢?相信大家都希望对该问题有所了解吧。下面就为大家来详细的介绍一下吧。

怀孕的前三个月是关键时期，很多孕妇会出现早孕反应，如恶心、呕吐、头晕、困倦、乏力、乳房胀痛等症状，严重的还会出现剧烈的呕吐，以致出现酸中毒的现象，此时就需要住院治疗了。这个阶段孕妇要逐渐适应体内一个新的生命的存在，自己所有的固有生活习惯和工作秩序被打乱，会出现心理的烦闷和委屈情绪。往往这个阶段孕妇会出现体重下降或者不会增长。

在孕三个月过后，孕妇的早孕反应消失，会胃口大开食欲增长，慢慢的小肚微挺，一种做母亲的自豪感油然而生。为了肚里的小宝宝能健康成长，许多孕妇采取什么好吃什么，什么有营养吃什么，体重直线上升。许多孕妇到中期做糖筛时会发现患有妊娠期糖尿病，而撑大的胃口是孕妇往往处于一会就饿的状态，肥胖在所难免。当生完孩子，为了有乳汁能够供给孩子，俗称“奶孩子的妈一担八”，又大量进食高脂高糖高热量的饮食，进一步肥胖。这个过程就是肥胖的来源，在想减掉多余的赘肉是难上加难。

在怀孕的最初三个月胎儿在孕妇腹内基本没有太多的重量，就包括稍稍增大有如手拳大的子宫，也没有多少分量。如果孕早期孕妇体重增长较快则都是长在母亲的身上。孕中期后胎儿迅速增长，直到孕末期体重也不能增加太多，整个孕期以不超过30斤为好。我们怀孕40周，从孕三个月后基本上以一周增加一斤为好。孕期过度肥胖会增加心脏的负担，使心血管系统不堪重负，心脏跳动向周围血管输送血液，要克服过多脂肪带来的阻力。双下肢会因硕大身躯的压迫出现静脉曲张，加重韧带及关节的负担。过度肥胖还会给分娩带来意想不到的阻力，肥胖的孕妇腹肌缺少力量，会阴脂肪堆积，使产道变窄，影响自然分娩的完成，增加了剖宫产的几率，还会增加产后出血的可能。母大儿肥，因为母亲的肥胖还会导致产生巨大儿，造成分娩困难，将来体质未必健康，所以肥胖对孕妇来讲百害无一利。因此，孕期最理想的情况是只见肚子长大，母亲体型不变。

以上就是为大家介绍的防止孕妇体重过快增长的方法，准妈妈们一定要注意养成良好健康的饮食习惯，多食清淡食物，避免体重增长过快，为拥有完美苗条的身材奠定一个良好的基础。最后小编希望大家生活幸福哦。