(1)给予充足的碳水化合物和脂肪。碳水化合物和脂肪有节约蛋白质的作用，若供应充足，可使蛋白质发挥其特有的生理功能。给予充足的维生素和无机盐。维生素和无机盐能够调节生理功能，改善机体代谢，尤其是维生素B和维生素C。应给予充足的钙和铁，以防缺乏。　(2)适当增加动物内脏，新鲜绿叶蔬菜，或补充

下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！1三餐定时定量2用小的碗盘装食物3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西4喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)5肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下6只吃瘦肉，不吃皮7点有骨头

食肉减肥是最近风靡美国的一种减肥方式。这种减肥方式亦称ＬＣＤ(ＬｏｗＣａｒｂｏｈｙｄｒａｔｅｓＤｉｅｔ)，直译就是低淀粉质减肥。原理其实这种减肥方式非常简单，食者只食用大量肉类和蔬菜，尽量少食甚至不食淀粉质和糖分。你或许会有这样的疑问：肉类不是只能增肥的吗?怎么吃肉会减肥呢?道理很简

多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。1、全麦面包食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其

我们在家烧鱼，往往会出现“鱼碎了”的现象。这主要是由于对鱼肉的组织结构缺乏了解和火候掌握不当造成的。　　　　鱼是最为细嫩的肉食，肉质无粗筋络，纤维组织结构不紧密，这是鱼经烹制后容易碎的原因。由于食物在熟制过程中大部分都具有导热性差的特性，而烧鱼又多采用整体或块状，如果烹制火力与食

实际上，减肥食品无需营养专家为你制定，你只需遵循一些原则和需要注意的问题就可以了。每天饮食所摄取的热量多少，与肥胖关系十分密切。不过你只要掌握了每日饮食中三大营养成分所提供的热量最佳比例?50％的热量来自碳水化合物，20％来自蛋白质，30％来自脂肪　，自我控制热量摄入就会容易一些。食物

●牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。●葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食

食肉减肥是最近风靡美国的一种减肥方式。这种减肥方式亦称ＬＣＤ(ＬｏｗＣａｒｂｏｈｙｄｒａｔｅｓＤｉｅｔ)，直译就是低淀粉质减肥。原理其实这种减肥方式非常简单，食者只食用大量肉类和蔬菜，尽量少食甚至不食淀粉质和糖分。你或许会有这样的疑问：肉类不是只能增肥的吗?怎么吃肉会减肥呢?道理很简

自古以来，豆腐就作为食药兼备的佳品，具有长肌肤、益颜色、填骨髓、加力气、补虚、能食等多方面的功能。据测定，一般100克豆腐含钙量为140毫克～160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏、

猕猴桃看起来不起眼，但最近研究人员把２７种受欢迎的水果进行比较发现，猕猴桃居然是拥有营养成分最丰富的水果。猕猴桃中维生素Ｃ的含量最多，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素Ｃ需求量的两倍多。猕猴桃中还含有多量镁、丰富胡萝卜素和高量的血清促进素等营养成分。因此在下面这些时候来颗猕猴桃，具

实际上，减肥食品无需营养专家为你制定，你只需遵循一些原则和需要注意的问题就可以了。每天饮食所摄取的热量多少，与肥胖关系十分密切。不过你只要掌握了每日饮食中三大营养成分所提供的热量最佳比例?50％的热量来自碳水化合物，20％来自蛋白质，30％来自脂肪　，自我控制热量摄入就会容易一些。食物

一、盐亮肤　　洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉时状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。　　这样有很好的清洁