女人肾虚“一览表”女人肾虚调理方法

女人肾虚会出现腰酸背痛的症状，并且会出现全身乏力的现象，女人肾虚会出现尿频的症状，女人肾虚会出现黑眼圈的现象，女人如果经常出现黑眼圈要警惕肾虚，女人肾虚应该要选择合适的调养方法，可以通过食疗的方式来调养，尽量选择对肾脏有好处的食物，女人肾虚“一览表”女人肾虚调理方法。

女人肾虚有什么症状表现

1、总想去卫生间

当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。

2、总有熊猫眼

黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。

眼睛是反应肾脏是否健康的一个重要窗口，黑眼圈，我们很多的女性朋友都会有这样的经历，这其实就是肾脏不适的一个表现方式。

3、秀发渐渐稀少

女性在超过20岁之后，肾气就开始渐渐衰退，肾脏的功能好坏表现在头发上。

肾虚的人常常头发易断易分叉，没有光泽，容易出现脱发，个别白发现象。

4、莫名其妙发胖

肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

5、怕冷且容易拉肚子

肾脏健康强壮的时候，我们会发现这个人特别不怕冷，冬天穿再少也不觉得冷，这就是肾阳的表现。

别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，还有你穿的衣服是否总是比别人多，一受凉就拉肚子，还会觉得手脚冰凉。

这些都是肾阳虚造成的，肾阳虚会使人易感觉冷。

6、失眠

肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

女人肾虚的调理方法

一、睡眠减压

1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。

2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。

3、保持乐观的心态，减缓压力。

4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。

二、养肾运动

1、太极拳

有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

2、缩肛运动

这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

女人肾虚“一览表”女人肾虚调理方法，女人应该了解肾虚的症状表现，女人肾虚应该要选择合适的调养方法，并且要加强身体锻炼，合理的调整饮食，尽量选择对肾脏有利的食物，女人经常吃些黑豆可以起到补肾的作用，女人肾虚，通过食疗能有效改善症状。