更年期真的那么可怕吗？如何自测是否进入更年期？

　　男人女人都会有更年期，更年期是一个尴尬的时期，这个时期易怒、焦虑、情绪化，称为“更年期综合征”。女性更年期综合征发生在45～55岁之间，是指从绝经前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神经功能失调的症候，表现为潮热、失眠、情绪变化、阴道干燥等症状，同时心血管疾病和骨质疏松的发病率增加。

　　其实男性也会有更年期综合征，只不过症状不明显，所以一般忽略。如何自测是否进入更年期？

　　1、月经失调

　　这是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，直至不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

　　2、阵热潮红

　　这是更年期主要特征之一，由血管舒缩综合征引起，即潮红、出汗、心悸、眩晕等症状，发作次数不等，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。

　　3、精神焦虑

　　有的女性血压波动较明显，常有焦虑，抑郁，激动，喜怒无常，脾气暴躁，记忆力下降，注意力不集中，失眠多梦等。对周围的事物过分敏感，容易情绪化。

　　4、骨关节疼痛

　　更年期会导致新陈代谢减慢，而这也使得身体钙质流失比较快。所以，进入更年期的女性，大概有三分之一都会患有骨关节痛症，而随着时间的推移，这种骨关节痛症会发展为骨质疏松，因此要注意骨质疏松引起的骨折，可以通过补钙的方式来预防，多吃钙片或者含钙高的食物。

　　5、尿频尿急

　　因更年期的衰老导致膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性。

　　更年期其实并不可怕，如果有以上的症状，说明已经进入更年期，只要保持健康的生活方式、良好的情绪，就能安稳度过这个时期。建议在这段时间可以进行适当的运动，运动不仅可以增强体质，还可以调节情绪，但是运动不宜过量，更年期容易有骨质疏松症。