绝经期女性的食疗护理方法

在进入绝经期之后，大家也都知道随着女性体内激素的变化，也会对女性朋友的身体造成很大的影响，甚至是诱发一些疾病的出现，要想避免这些情况的话，女性在绝经期就应该要做好对自己身体的护理，那么进入绝经期的女性朋友们都可以通过哪些食疗方法来进行护理呢！

绝经患者吃什么好?

要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。

应摄取足够的含维生素B族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族，还含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。

由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。

绝经吃什么不好?

少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。

减少含咖啡因的饮食，如少喝咖啡、酒和浓茶等。

应控制食盐并少吃甜食，这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此食盐量宜尽量控制。由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取，少吃甜食。

绝经后女性要注意预防哪些疾病？

首先，我们需要做好的预防就是心血管疾病。绝经后动脉粥样硬化及心肌梗塞明显增加，妇女40岁前心梗极少，而65岁时发病为高峰。其次，还需要注意的就是血脂升高：女性55－64岁间血脂逐渐上升，绝经后2年内上升最快。甘油三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。

再有，这个时期女性的骨质疏松会逐渐的加速，这一点也需要十分的注意。骨强度减弱，骨折易感性增加，有统计妇女脊椎和前臂骨折发生率为男子6－10倍。骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折，股骨颈骨折多。另外，，神经血管功能失调、潮热、潮红、畏冷、眩晕、耳鸣、眼花，疲倦，思睡，心悸等。最后，更年期功能性子宫出血，指无器质性疾病发生子宫出血，50％发生在更年期，出血可少量淋漓不尽。也可大量出血。

在进入绝经期之后，女性朋友们为了自己的身体健康，应该要提前对一些疾病做好预防工作，比如心血管疾病，骨质疏松，或是一些其他的老年疾病，这样女性朋友们在日常生活中才能够保证自己拥有健康的身体，让自己安全的度过这一特殊阶段，从而保证自己能够健康的安享晚年。