绝经患者应该适合吃哪些食物
每一个女性朋友都会经历绝经这个过程,在绝经之前,女性应该及时的预防一些疾病出现,这样也能够保障自己的一些健康,绝经的时候,女性也应该多了解一些常识,及时地进行自我保养,那么绝经患者应该适合吃哪些食物呢!
绝经患者吃什么好?
要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹调时要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量,每天以不超过10克为宜。
应摄取足够的含维生素B族的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族,还含有矿物质,又有良好的降脂作用,也可多吃。此外,新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃,水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。
由于更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,因此,更年期妇女要经常食用含钙高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。
绝经吃什么不好?
少食肥肉,减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。
减少含咖啡因的饮食,如少喝咖啡、酒和浓茶等。
应控制食盐并少吃甜食,这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此食盐量宜尽量控制。由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖,以及罹患糖尿病,因此应该控制糖的摄取,少吃甜食。
温馨提示,女性在日常生活中应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,少吃一些反季节的食物,每天补充身体所需的维生素以及营养,适当的进行休息,同时锻炼一下身体,调整自己的饮食习惯,这样也有利于绝经疾病的出现。
-
绝经要如何治疗呢绝经期的女性也是比较危险的一个阶段,因为体质的下降往往容易诱发一些妇科疾病,甚至会造成巨大危害,所以为了有效提高妇女的生
-
出现绝经有哪些治疗方法从少女时期逐渐步入到老年时期,使之是生活中每个女性都要进过的必然过程,特别是在步入到绝经时期时身体会发生很多变化,时常影
-
绝经后应该注意些什么女性在45-50岁的时候会逐渐进入更年期,随后就会发生绝经现象,这也是每一位女性进入老龄化的一个必经途径,但是在绝经期,女性
-
绝经女性如何进行药物治疗绝经期的女性也是比较危险的一个阶段,因为体质的下降往往容易诱发一些妇科疾病,甚至会造成巨大危害,所以为了有效提高妇女的生
-
绝经的常见治疗措施是什么绝经期对于许多妇女是一种负担,也是一种摆脱,在这一阶段性格以及精神上的转变会非常大,绝经期女性以及家人们都要及时做好应对