预防尿失禁的方法都有哪些呢?

说到尿失禁，我们肯定就感觉成年人不能控制自己的尿液，肯定是身体出了问题，当然一个人患上尿失禁之后，他的生活就会发生很大的变化，那么预防尿失禁的方法都有哪些呢?

预防

1、良好的心态：要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

2、防止尿道感染：养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。

3、有规律的性生活：研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4、加强体育锻炼：加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

5、合理饮食：饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

无论是什么疾病，只要是困扰到我们，都应该养成养好的心态，每一个人都要养成良好的心态，并且还要去及时的治疗疾病，那样才可以降低自己患上尿失禁的可能性，同时人们还应该去适当的了解尿失禁，从而就可以知道怎么去对付尿失禁。