经前综合症总出血怎么办

很多的朋友在来月经之前都会出现经前综合征的情况，出现经前综合症之后会感觉自己脾气十分的暴躁，很多的时候因为这种暴躁的情绪会影响自己的生活与他人，那么到底该如何缓解经前综合症呢。

一、服用维他命

维生素是女性的好朋友，医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

二、补充矿物质

除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

三、生理期做好清洁工作

生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，不仅助长暴脾气也容易让脸上长痘与粉刺。

以上的就是比较好，能缓解经前综合症的做法。在出现经前综合症之后，大家不要盲目的吃药，经前综合症是需要慢慢来调理的，建议大家不要过于的着急，选择正规的方法来进行调理。