月经紊乱怎么预防

月经紊乱是女性朋友最为常见的症状，它占了女性朋友很大的比例，我们可以在生活中预防月经紊乱，作为女生，我们自月经初潮开始就要了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，这样可以预防原发性的痛经和减轻月经来潮时的疼痛程度。

怎样预防月经紊乱，月经紊乱的预防方法：

1、在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。

2、调整自己的心态，如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的，这是月经紊乱的治疗护理的基础，不容忽视。

3、饮食护理，多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、月经紊乱治疗的疗程为三个月，第四个月停药观察月经周期情形，一般规律服药后治疗一个疗程后即可恢复正常。月经恢复正常后，请特别节制生冷瓜果、冰凉饮料，以免复发。

5、养成一个良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等，熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

在这里需要注意的是：我们在经期要注意饮食的调理，经期前后不要吃生冷的食品，以免增加月经量，不要吃太过辛辣的食物，月经期间一定要注意自身的卫生，这个时期是疾病最容易侵入的时期，很多不良习惯都会引起月经紊乱，我们一定要对自己的身体负责任。