上班族需要警惕身体营养缺乏时的信号

　　现在人们的生存压力是特别大的，对于很多职场人士而言，每天要忙碌于工作和应酬，他们很少有时间去顾及自己的身体健康，加上很多人每天吃工作餐，工作餐比较油腻，并且没有营养，长期下去就很容易导致身体缺乏一些营养元素，而如果缺乏营养元素的话，又会导致身体不适。

　　焦虑不安。据美国国立卫生研究院数据，2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题，重者易患上抑郁症。这种情况与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关，应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。

　　关节疼痛。骨骼健康很大程度上意味着有健康的 身体 ，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏 维生素A 、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。

　　脱发、指甲易开裂。这是 身体 在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

　　老有疲劳感。老是感觉 身体 沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。

　　易感冒。平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充 维生素A 、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

　　胃下垂、便秘等胃肠毛病。说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌,有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。

　　睡不好觉。经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。

　　现在很多人都出现了焦虑不安的现象，如果精神焦虑不安的话，那么自然对工作和学习都会有一定的影响，还有就是如果人们常常感觉到疲劳身体容易生病的话，自然也会影响到正常的生活因此不管工作有多忙碌，大家一定要关注自己的健康，饮食一定要均衡。