得了痛经怎么缓解

痛经怎么缓解?这是值得大家注意的，因为痛经是会给患者带来了很大的负担，想要规避疾病危害，大家一定要正确的了解疾病，并且进行积极的治疗，这样才能够规避疾病危害的发生，那么痛经怎么缓解?

痛经怎么缓解：

1、多吃含锌、铁、钙的食物：经期食物选择多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

2、月经前喝点新鲜菠萝汁：饮料选择月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使*肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

3、把热水袋放在胃部：我们可以把热水袋放在痛经的部位，这样就可以防止胃部以及背部受凉，这样也可以缓解痛经的情况哦。

4、沐浴：沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

5、其它蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。或者健身，多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

痛经怎么缓解?上述几方面是专家给出的分析和建议，希望得到大家的重视和关注，当然痛经带来的危害比较普遍，想要摆脱疾病危害的发生，大家在把握了痛经怎么缓解之后，还一定要积极到专业三甲医院治疗疾病。