一周见效的五个瘦身饮食搭配

　　用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。

　　1、一日三餐中蛋白质的摄取。

　　鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

　　2、生菜。

　　每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

　　3、坚果。

　　这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(*同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？

　　4、浆果。

　　浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

　　5、膳食纤维。