女人补血吃什么好中医推荐造血抗衰老的食物

女人身体贫血会影响卵巢健康，并且会对身体造成非常不利的影响，女人贫血需要及时补血要多吃补气血的食物，四物汤具有调理气血的作用，并且能够起到调理卵巢和子宫的作用，女人平时要经常吃些红枣和红豆，具有补气血的作用，同时还可以起到抗衰老的功效，女人补血吃什么好？

1、血虚型：四物汤

血虚型的女生是指身体内部缺少可以造血的元素。“气血同源”乃是中医古书上记载的。所以想要做到“气血同源”。从补血、补气。提升自身对营养能力的吸收方面入手。翻翻庞大的中药库。如当归、属地、枸杞、龙眼、红枣等对于想要调理血虚型体质的女性来说，都是非常有效的。除了这些中药材，小编还要推荐补血佳品——四物汤

【四物汤】

准备材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐

做法：1、排骨洗净切块，入锅焯水片刻捞起备用；

2、将当归、熟地、川芎、白芍等中药材洗净备用；

3、取一口干净的砂锅里放入清水煮沸，然后依次放入准备好的材料，选择武火（即大火）煮沸，转文火（即小火）煲一个小时，最后放入盐巴调味即可。

功效：当然是补血调经，滋养肌肤润发，当然对于面色苍白、皮肤粗糙等同样效果明显呢。

2、血瘀型：三红汤

血虚型的女生气色总是有些暗沉无光，和其他女性相比她们的身体疲劳和酸痛感较为强烈，这是因为血虚型的女生血液没有疏散开来，血液集中瘀在某些点上，平时可能没有明显的感觉，但是当月经来潮时就很明显。针对血瘀型的女生，中医常用活血的中药材将身体里的淤血散开，当淤血散开之后，脸部的暗沉无光自然就消退了。中药材如红花、王不留行、莪术、黑木耳、丹参、桃仁等。这些中药材一般多用作配料加入每日的食谱当中。

【三红汤】

准备材料：红枣、红豆、花生红衣

做法：相对四红汤比较简单，一个字熬。

功效：五红汤的补血效果非常好，这款汤品同样适用于那些在经期出现头晕眼花，面色苍白的女生。

补血抗衰老的食物

1、含有蛋白质的食物：其中蛋类、乳类、鱼类、肉类、虾及豆类等这些都富含蛋白质。

2、含有维生素C的食物：如杏、酸枣、橘子、山楂等水果；生菜、西红柿、苦瓜、青柿椒、青笋等新鲜蔬菜。维生素C功能是参与造血并且促进铁的吸收。

3、含有铁的食物：动物肝脏中的鸡肝、猪肝、牛羊肾脏；瘦肉；蔬菜中的海带、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；谷物中的黑芝麻、黄豆等。因为血液的主要构成物是铁。

4、含有铜的食物：有些人会觉得奇怪，补血和铜有什么关系？铜也是参与造血的物质之一。缺乏铜也会让吸收受到阻碍，血红蛋白合成减少。

女人补血吃什么好？女人如果出现身体贫血的情况，应该要引起重视，需要尽早采取合适的调理措施，要增加蛋白质和维生素的摄入量，并且要增加体元素和铜元素的摄入量，女性贫血有可能是缺铁引起的，也可能是缺铜造成的，合理调整饮食能有效改善女性身体贫血的情况。