月经不调的保健方法是什么呢？

月经不调是一种常常会发生在女性身上的疾病，它给女性的身心健康都造成可不小的干扰，但是由于月经不调不是一种非常严重的疾病，很多人就不会用严肃的态度对待这种疾病，这就会造成病情的加重，接下来，我们会为大家介绍几种在日常生活中就可以做到的治疗月经不调的保健方法。

平时注意保暖，经期不要受凉;

补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

肉蛋奶的选择

猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

忌食辛燥食物 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

调节情志：

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

经期不吃辛辣凉性食物;

饮食应以清淡且富有营养为主。

蔬菜的选择

油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇

忌油腻食物

本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

饮食有节：

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

忌寒凉食物 寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

饮食有节：

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

作息规律;

补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

肉蛋奶的选择

猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

忌食辛燥食物 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

劳逸结合：

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

以上就是我们为大家准备的有关于月经不调的日常的一些护理方法和保健要点，希望能够为女性朋友们带来一定的帮助，同时，在这里我们还要呼吁广大的女性朋友们，要多多关注自己的身体状况，一旦发现不适之处要及时就医进行治疗，以防止病情的蔓延。