为什么会内分泌失调？不止熬夜那么简单

不少女人都会出现内分泌失调的情况，内分泌失调，给女性的身体带来很大的危害，比如说造成月经不调，肤色暗黄，容易衰老等，为什么会内分泌失调？不止熬夜那么简单。

内分泌失调的症状

1、脾气变得急躁

更年期女性经常会出现脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，还会出现出汗、脾气变坏等状况，这可能是女性内分泌功能出现下降造成的。

2、体重突然变化

正常情况下体重不会突然变化，但如果出现体重无缘无故过度增长或降低，都可能和内分泌失调有关。

3、乳房胀痛

乳房是通过雌激素的分泌促进生长发育的，一旦内分泌失衡、紊乱，便容易出现乳腺增生及乳房胀痛。

4、白发早生

白发早生也可能与内分泌失调有关。内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致*衰老的重要原因。

5、导致肌肤恶化

很多女性的亮丽脸上会突然出现了很多黄斑、色斑，即使抹很多化妆品也没用。其实，这不仅仅是皮肤问题，这些色斑是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激导致的。

6、不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。这是因为内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，降低了成功受孕的机会。

内分泌失调？不止熬夜那么简单！

1、经常性熬夜

有的人熬夜成性，殊不知这样会造成体内内分泌失调。这是因为*具有一定的生理节律，一旦被打乱就会使体内的激素含量增减，此时*就会出现一系列的不适反应。比如长痘、便秘、没精神等。

2、紧张劳累过度

现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。

3、睡前玩手机

睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。*在睡眠时能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制*内分泌的总司令，经常失眠必然导致内分泌失调。

哪有智商没有？

能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会造成新陈代谢失调。如果经常熬夜或作息不正常，会老得特别快，健康也会严重受损，因此，能不熬夜就尽量别熬夜。如果想要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。另外，在睡前泡个热水澡或喝杯热张麻麻东革阿里！

有效运动法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，这样才会对健康有帮助。这短短30分钟的运动量，可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂，肪，效果会持续数个小时之久。嘿嘿来吧