经前综合症的自我调养方法

经前综合症如何自我调理呢?经前综合症是不少女性为之头疼的疾病,因为虽然经前综合症持续的时间不长,但是会严重的影响正常的生活,那么患上了经前综合症,如何进行自我调养呢?

那么经前综合症如何自我调理?医院妇产科专家称：小方法帮你轻松应对经前综合症。

1、针对体重的增加。重申一次，不要担心，那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的。而且，即便你大吃大嚼也不会增加体重，由于这个时期你的身体须要额外的能量来伴你渡过这个时期。

2、针对胀气。尝试着不要有出格行为。我们的身体会蕴含水分，这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。为了防止水分丧失，你较好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量。

3、针对不太严峻的情绪低落。锻炼身体，伴随饮食上的补充，如维他命B6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些。但是，不要没有耐心——他们不会马上起作用。这样做三个月你就可以看到效果了。

4、针对胃口的改变。不要饿着自己。在生理期之前，你的身体天天须要额外的500卡路里热量。

5、针对易怒和紧张。多做些锻炼，这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你觉得好一些，它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。

6、针对不严峻的情绪低潮和经前综合症，一般避孕药关于很多女性来说都很有效果。

7、针对严峻的症状和经前综合症。很多研究都实Prozac很成功，由于它升高了大脑中血液里的复合胺的水平(用于减轻经前综合症状)。

8、针对严峻的抑郁症。向专业心理员寻求帮助，即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你。

9、针对易流泪。好好哭一场——研究实这对你很有好处。

10、针对贪食巧克力。那就屈服吧——当然实际上它派不上什么用场，但是至少它吃起来很美味。

11、针对胸部的柔软性。穿更大一些的文胸——它对你的帮助是你从未想象过的。

以上就是关于经前综合症的自我调养的方法介绍,经前综合症由于普遍存在,所以很多女性可能不当回事,认为忍一忍就过去了,其实经前综合症的危害很大,会给女性的身体埋下健康的隐患,所以一定要注意及时处理.