月经不调的女性应补充哪些营养物质

月经不调在我们的生活中大家都是不陌生的，因为生活中有很多女性朋友都会出现月经不调这种现象发生，月经不调现象发生每个女性都是比较困惑，也会引起了大家的身体健康，那么月经不调女性应补充哪些营养物质?

月经不调女性应补充哪些营养物质

1、钙。

摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

2、镁。

可以激***内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

3、锰。

可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

4、维生素。

维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素b6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素b6，月经不调女士可多食用。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对于月经不调女性应该补充的营养物质也都有了更多了解，在文章里对于这个问题也为大家做了详细的介绍，希望能够给更多的女性朋友带来帮助，月经不调女性朋友在生活中可以多吃一些维生素，含钙锰的食物。