哪些是诱发痛经的主要因素

想必大家对于痛经不陌生，而且在这种疾病出现之后，而造成腹部疼痛，让女性的生活受到影响，平时大家需要注意疾病的出现，而且要注意调理方法，要注意了解其中的发病因素，有效的进行缓解，那么，痛经的诱发因素主要有哪些？

诱发痛经的主要因素有哪些

一：劳累因素。过重的体力劳动会加重出血及痛经。

二：受凉因素。因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。

三：心理因素。对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

四：饮食因素。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

五：生理因素。月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

生活中有效缓解痛经的方法。

1.一般缓解痛经的方法，补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

2.我们的生活中避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

3.一些不良的生活习惯禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

4.饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

希望大家尽早了解痛经的出现原因，平时大家需要注意保证好的生活习惯，而且要注意禁止烟酒，要做到营养均衡，平时大家需要注意少吃一些辛辣自己的东西，要注意自己的生活细节，要做到少量多餐，平时大家需要注意疾病的发生，而且少吃一些零食。