合理饮食是减肥的秘诀

也许你正在考虑通过饥饿达到减肥的目的，但研究显示，这些方法可以使你飞快地瘦下来，却无法持久。最好的方法是将你的日常饮食习惯作一点小小的调整，你就可以永远和过多的脂肪说再见了。 　　按规律进食：有的人习惯每天省掉一顿饭，表面上看，似乎少补充热量可以更快地消耗掉脂肪，但通常在下一次进食时会吃得更多。 　　抛掉零食：你可能认为早餐后来两个汤圆或晚餐前吃几块小点心无所谓，但请记住，每天多出的100卡路里热量会使你在一年内增加10磅。 　　细嚼慢咽：美国妇女平均12分钟吃完一顿饭，但这导致她们吃得过多，因为胃要20分钟才能告诉大脑是否饱了。在你意识到自己不能再吃之前，胃早已满了。细嚼慢咽可能会使你的进食量减少将近一半，从而减少300—500卡路里的热量，你的体重会在3—5个月内减少10磅。 　　减肥真正的秘诀其实是：改变那些使你体重增加的不良习惯，有规律和适量地进食、运动。