城市生活损害大脑教你保护大脑小妙招！

人们在享受着城市的丰富的物质资源的同时，也在承受着城市当中的巨大的压力，现代的人们常常风风火火的“快”生活。城市生活的另一个特点就是“快”，正是由于快节奏的工作和生活，让人们大脑每天处于紧张中，生病、搬家、购物等生活琐事，都可 能让你感到紧张、焦虑、恐惧。如果人们感到压力，身体就会产生更多皮 质醇，大脑的海马组织也会萎缩，可能导致记忆力下降、反应迟钝等一连串问题。城市生活损害大脑教你保护大脑小妙招！

10件事最护大脑

“大脑就像机器，只要保养得好，越用越灵，而健康的生活习惯就是最好的保养品。”沈扬强调，在生活中做到以下10点，就能恢复大脑的活力。

1.没事哼哼歌曲，它是巩固记忆、修整认知的好方法。

2.用关心的口气跟别人说话，与积极乐观的人成为朋友。

3.多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳、豆类、菠菜、杏、葡萄干等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。

4.家里窗帘增加一层遮光布，如果居室临近路边，最好安装隔音窗，用手机打电话时戴上耳机。

5.工作时思绪卡壳，赶紧分散注意力，出去走一走，看看绿色的植物或者冥想，再继续工作。

6.多喝水。大脑中80%是水，电解质的运送大多依靠水分，尤其是在做决定前或做用脑比较多的工作时，更要多喝一些。

7.生活作息规律，睡眠充足。睡眠不足时，大脑会在正常活动和意识中断两种状态中切换。在切换的过程中，大脑会出现瞬间功能丧失现象。

8.多运动。跑步、快走等有氧运动可以给大脑提供充足的新鲜氧气，另外，多做做腹式呼吸。

9.开车系上安全带，不要高空弹跳，尤其是孩子们玩的蹦蹦床，很容易让头部受伤。

10.不吸烟、不喝酒，不摄入过多含有咖啡因的食物。