绝经前的症状与保养

要正确对待绝经，让自己的身心都做好这样的准备，并且要更加好的保护自己，多吃一些对于自身较好的食物，这样慢慢调理身体才会更加健康。

女性绝经前有什么症状 绝经后怎样保养卵巢

有调查显示，我国妇女的平均绝经年龄在50岁左右，但是，一切都在变化，受多种因素影响，女性绝经年龄提前，过早绝经。下面具体介绍下女性绝经前兆症状，防止过早绝经发生。

女性绝经前症状有哪些?

(1)月经停止来潮，以后再不出现。

(2)月经周期、行经时间及月经量同步变化，逐渐地断经。

(3)月经的行经时间逐渐缩短，经量减少，淋漓几滴以至消失。

(4)月经周期逐渐延长，或无规律，出现间歇性闭经，两次月经的间歇时间越来越长，以致最后经停不来。

每个女性都会经历的一个阶段，女性在绝境前可能会出现很多不适的症状，比如情绪不稳定、多疑、焦虑等，因此了解女性绝经前的症状表现可以帮助女性朋友提前做好准备工作。

关注绝经后女性的健康生活

绝经前养生保健，可以防止过早绝经发生。那么，绝经后女性该怎么办呢?绝经后女性由于女性激素分泌不足，会出现一系列绝经后症状。再加上绝经后女性新陈代谢减慢，抵抗力减弱，各种老年疾病也都可能趁机而来。所以，为了让女性安稳度过绝经期，绝经后怎样保养卵巢，专家给出如下几点建议：

一、合理饮食：女性到了绝经期这个阶段应该注意控制高脂肪食物的摄入。绝经期妇女容易发生肥胖，从而会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以绝经后女性一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

二、注意补钙：绝经期女性因为体质下降的缘故，更容易患上骨质疏松，所以应该注意补钙。绝经期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。因此，绝经期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。

三、性生活适度：女性在绝经期同样需要一定频率的性生活。绝经期妇女保持适度性生活，能使她们进一步享受天伦之乐，提高夫妻亲密程度，平衡机体内外环境，促进身心健康，延年益寿。

女性绝经前症状的了解，女性绝经后的身体保养，这些对于女性朋友的身心健康有很重要的意义。合理的调节自身的身体情况，才会有更加健康的晚年。