女性生活中月经不调吃什么好呢

月经不调的危害让很多的女性不知道自己的生理周期，很多的人因为这种情况错过了怀孕的最佳时期，但是生活中的饮食护理是非常的重要的，下面我们请专家针对女性生活中月经不调吃什么好呢这个问题作出合理的介绍。

月经不调吃什么好

维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。所以，还是给卵巢加“油”吧。

大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，因为其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养啊。

月经时常早来、周期过短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷，特别是在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。

那么月经不调怎么护理?

(一)合理饮食：女性月经不调的类型较多，月经量过少也是其中之一，因此，女性应当多食用含铁量较多的食物，以免发生缺铁性贫血，平常多食用禽类、虾、动物内脏、杏仁等食物，要尽量避免食用咖啡、浓茶类饮品，大量的饮用会使得女性变得焦虑不安等不良情绪。

(二)适当减压：很多女性月经不调都是因为压力过大的造成，适当的减压才是调理月经的主要方法，特别是青春期女性或者正值生育年龄的女性，长期处于高度的压力下会使得女性内分泌失调，从而引发月经不调，过度的压抑自己情绪是影响正常的月经的罪魁祸首。

(三)注意保暖：特别是要注意经期的保暖工作，在月经期时尽量减少碰冷水的机会，在任何时候都不能让小腹遭受寒冷，这些都是月经不调的护理方法，可在月经期时用保暖袋热敷小腹，还可以缓解疼痛，对宫寒的女性有较大的作用，并且在经期时要禁止一切性活动。

(四)规律作息：在平时要保持规律的生活作息，规律的生活才是调理月经的关键，过度的劳累、熬夜、不良作息等，需要避免这类情况的发生，当发现月经不调时未在医师的指导下严禁随意用药，滥用抗生素反而会使得女性月经不调的情况加重，甚至会导致闭经、降低抵抗力等。

上述的内容就是关于女性生活中月经不调吃什么好呢问题的介绍，女性出现了月经不调的情况要接受综合的治疗，同时身体的调理是非常的重要的，同时饮食上注意身体的保健，不能让自己的身体过于的劳累。