月经不调自我按摩调理

月经不调是一种常见的女性疾病，很多人都会觉得月经不调没有那么的严重，其实不然，月经不调如果不及时的治疗，会带来很多的危害，那么月经不调如何自我按摩调理?

1、预备式：

平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

2、团摩脐周：

左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

功效：温经散寒，调理气血。

3、团摩下腹：

左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。

功效：益气壮阳，交通心肾。

4、搓擦腰骶：

将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。

功效：强腰壮肾，活血通络。

5、揉按关元穴：

右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。

功效：滋养肝肾，调经止痛。

以上的月经不调的按摩方法，相信大家都应该有所了解了，在月经期间应该停止，保持愉快的心情和很多的睡眠时间!