月经不调的自我保健方法包括哪些

做好月经不调的自我保健方法，对于患者的自身非常有必要，事实上月经不调就是由于女性在日常生活中不合理的生活习惯和卫生习惯导致的，只要大家在日常生活中多注意，月经就会很正常了，所以希望女人都要爱惜自己的身体。接下来我们就对月经不调的自我保健方法做一番详细的解读。

月经不调的自我保健方法：

1、饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、勿使用利尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

关于月经不调的自我保健方法，专家提醒大家在平时多注意一些饮食习惯，比如多吃一些蔬菜，避免熬夜，注意多休息，必要的话可以开一些中药调理，这样才有可能帮助大家尽早的恢复身体健康，避免疾病不必要的伤害。