月经不调患者如何自我调节
平时大家需要注意尽早了解月经不调,在这种情况出现时,会很严重的影响到患者的生活,所以,大家需要注意疾病的发作。大家需要注意疾病的发作,并且要注意一些禁忌事项,大家需要注意自我调节,月经不调患者如何进行自我调节?
一、严禁洗头,主要是因为月经期间女性抵抗力较弱,易感染风邪(感冒),现代吹风机发明后,只要洗头完及时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。
二、避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事(对于此点目前仍有争议)。
三、身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
四、勿提重物,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。
五、勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳,使水份滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。
一起来看看怎么预防月经不调吧。
1、注意卫生,防止感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。
2、保持心情愉快,避免精神刺激和情绪波动,部分女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,都属于正常情况。
3、避免吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。
4、女性朋友们的内裤应柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
大家需要注意综合进行保健,并且在日常生活中,一定要注意多休息,平时大家需要注意调理方法,而且要注意合理的进行饮食,大家需要注意生活中的事情,要注意综合进行保健,平时大家需要注意全面地进行调节,这样更有利于疾病治疗。
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