缓解痛经的有效营养食物有哪些?

很多女性在月经期间都会出现病状不同的痛经疾病，痛经的发生给我们的女性正常生活和学习带来了和很多不便，痛经的发病原因主要是长期的工作压力大和长期便秘等。那么，缓解痛经的有效营养食物有哪些?

1、姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

2、姜枣花椒汤：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

3、韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

注意事项：我们在对待痛经疾病上一定要选择合适的治疗方法，才能达到有效治愈痛经的效果。我们在月经期间一定要保持良好的生活习惯和卫生习惯，平时要避免食用生冷、辛辣和刺激性食物，这样才能有效改善痛经症状。