更年期女性易患早老性痴呆症合理调养有效预防

更年期是每个女性都必然经历的，有些更年期的症状比较轻，有些却比较的严重，有些更年期的女性如果不合理的调养，还有出现老性痴呆症的可能性，因此更年期的调养是非常重要的，那么对于女性来说我们应该如何进行更年期的调养来预防老年痴呆呢？

更年期女性易患早老性痴呆症

更年期妇女雌激素的降低可促进APOE4的增多即下丘脑边缘系统的神经递质分泌发生变化，β-内啡肽和多巴胺活性下降，去甲肾上腺素活性增强，5-羟色胺的分泌受损，上述变化可以引起神经症状及记忆力减退，导致早老性痴呆症。

更年期女性早老性痴呆症的预防

1、培养良好的心理素质：树立良好的世界观，实事求是地、科学地分析周围发生的一切，并能冷静、妥善地予以处理，避免偏激，固执等心理偏差的产生，保证心理反应适度。参加力所能及的工作与学习，以获得心理上的满足感，防止寂寞。培养业余爱好，增进生活情趣，调剂精神生活，改善心境，生活有规律，使心理活动和生活富有节奏感，有利于培养健康的心理。

2、避免精神刺激：过度的精神刺激如大怒、忧伤等对大脑的功能是一大危害，所以应以宽阔的心胸面对人生，调节情感，做到情绪愉快而稳定，心理协调，正确对待环境的刺激。

3、安排合理的饮食：适当限制热量的摄入，每天摄入的热量与消耗的热量应保持平衡，饮食饥饱适中，体重不宜过重。低脂肪饮食，以植物油为主，脂肪不应超过总能量的25%，尽量摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼或瘦肉等。少吃油煎、烟熏食物，禁烟酒。

4、坚持适量的体育锻炼：选择适量的体育锻炼项目，坚持不懈，使身体得到锻炼，增强体力与抵抗能力。

5、补充适量的植物雌激素大豆异黄酮：大豆异黄酮在神经系统的发育和维持正常方面具有促进神经元生长和神经触突形成的作用，有助于维持脑内胆碱能系统的功能，改变载脂蛋白E和β淀粉样蛋白的水平，增加脑血流量及糖的利用，推迟老年痴呆的发生，降低老年性痴呆的发生率。

上面为大家介绍了更年期的女性不注意调理很容易出现早期的老年痴呆，因此及时的调养能够对女性的身体起到很不错的好处，比如合理的饮食，补充足够的营养，避免精神刺激等等，才能让女性的身体更健康。