家长要如何补充少儿营养不良

作为家长，谁都想把自己的孩子养得健壮聪明，然而，很多家长却小儿营养的补充存在误区，或是认为小儿单吃几种营养的食物就可以补充营养，或是大量依靠各种营养补品来补充小儿营养。

针对这个现象，要正确补充小儿营养，那么下述几类食物一样都不能少，下面专家为大家一一具体介绍，希望它们能够对大家有所帮助。

补充小儿营养样样不能少

一、主食类：主食类为身体提供丰富的碳水化合物，是上等的热量来源，能维持脑细胞的正常功能。

二、水果类：水果类食物含大量的纤维素和各种矿物质，多吃水果能促进肠胃蠕动，改善肠道功能，并能改善皮肤质地。

三、蔬菜类：蔬菜类食物含有纤维和*必需的矿物质、维生素，对此，专家建议孩子每天食用100克以上的蔬菜。

四、豆类：豆类是碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素的储存库，含水分越高的豆类热量越低，如青刀豆。

五、水产类：水产类食物含有完全蛋白质，能提供*必需的氨基酸。蟹虾内含丰富的脂溶性维生素，藻类含丰富的矿物质。

六、禽畜类：肉类是高质量蛋白质、铁质和B族维生素的最好来源。但是大量吃肉会促使体内脂肪堆积，引发慢性疾病，因此要控制摄入。

七、蛋奶类：牛奶是最接近完善的食品，含*必需的多种营养素。鸡蛋有丰富的蛋白质，是微量矿物质和多种维生素的最好来源。

专家：饮料零食不离手，不利于小儿营养均衡

碳酸饮料、果汁、果冻、酸奶等已成为城市少儿消费的主流，不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯，甚至取代白开水。专家发现，过多地摄入碳酸饮料会影响孩子的生长发育。近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，年增长率男童为10%，女童为8.7%，其中重度肥胖儿童增长率高达27%。对此，家长切莫掉以轻心。