我们应该如何预防营养缺乏症的发生

青春期是需要大量能量的阶段，如果没有及时进行能量供给，很可能会对我们身体的某种功能造成伤害，希望大家能够理解。当出现营养缺乏症的症状时，应该立即引起重视，前往医院接受诊治，以免耽误病情的治疗。

预防营养缺乏症的方法：

由营养素本身的功能所决定，在某种营养素缺乏时，最先受害的往往是其在体内作用的敏感器官和系统。但是，由于体内代谢相互关联，所以，无论发生哪一类营养素缺乏，都会直接或间接地影响到青春期整个机体的发育，从局部波及这一时期正常学习、劳动和娱乐活动的进行。

营养商城营养知 我们知道在青春期对热量的需要达到了高峰，比如，一个13岁的男孩每天需要的热能为2400卡，女孩为2300卡。这么多的热量，相当于1斤到1.2斤的粮食、1斤左右的蔬菜、半两到1两的豆类及其制品，再有半两的肉、半两的蛋和半两的鱼全部加起来所产生的热量总和。但有些青少年唯恐自己发胖，体形不美，采取不科学的节食方法，限制自己的食量，每天不愿吃饱，甚至厌食。这样就很容易使热能摄人不足。其结果便会造成身体消瘦、疲乏无力、抵抗力下降等等，最终影响到身体的健康。

进入青春期的女性，由于其性腺功能和内分泌的发育情况与男性存在差异，她们的机体对铁缺乏、碘缺乏相对比男性青少年显得更为敏感。

营养缺乏症的自我检查：

学生常见病症与可能缺乏营养素的情况如下;

(1)、全身病症表现：发育矮小、消瘦、食欲不振、易感疲劳等。

可能缺乏营养素：蛋白质、热能、钙、磷、铁、锌、维生素A、B、C等。

(2)、头发常见病症：缺乏光泽、稀疏而少、易脱落等。

可能缺乏营养素：维生素A、E、蛋白质等。

(3)、眼睛常见病症：毕脱氏斑、眼结膜干燥、眼角膜干燥、角膜软化、畏光、睑缘炎、角膜血管新生、角膜周围充血、暗适应能力下降等。

可能缺乏营养素：维生素A、B2、铁、蛋白质等。

(4)、脸部常见病症：面色苍白、鼻、唇缺乏油脂等。

可能缺乏营养素：维生素B2、蛋白质等。

(5)、口唇常见病症：口角炎、口角糜烂、唇炎等。

可能缺乏营养素：维生素B2。

(6)、齿龈常见病症：牙龈肿胀、海绵状出血等。

可能缺乏营养素：维生素C。

(7)、舌头常见病症：舌裂、猩红等。

可能缺乏营养素：维生素B2、尼克酸等。

(8)、骨骼常见病症：颅骨软化、幼儿方头囟门未闭、下肢弯曲，骨骺增大串珠等。

可能缺乏营养素：维生素D、钙等。

(9)、皮肤常见病症：皮肤干燥、毛囊角化、淤点、淤瘢、糙皮性皮炎、阴囊皮炎等。

可能缺乏营养素：维生素A、B2、C、尼克酸等。

(10)、指甲常见病症：凹形甲、匙状甲、舟状甲等。

可能缺乏营养素：铁。

(11)、肌肉常见病症：肌肉萎缩、肌肉无力等。

可能缺乏营养素：蛋白质、热量。

(12)、神经系统病症：营养性多发性神经炎、活动减弱以及可能的漆腱与跟腱反射消失等。

可能缺乏营养素：维生素B1。

(13)、甲状腺肿大，即粗脖子症。

可能缺乏营养素：碘。

营养缺乏症不仅给青春期的朋友造成心理的伤害，而且给他们以后的生活很大的阴影。尽管营养缺乏症带来的危害是比较严重的，但只要我们能够在生活中做好相关的预防措施，合理进食，相信我们一定会远离营养缺乏症的影响。