导致营养不良的一些恶习是什么

现在社会的压力大了，可能是一些年轻人，对自己的身体都不能好好的照顾，更别说是我们的孩子了，多数父母在忙的时候，总是喜欢给孩子买一些速成的食物，这样的习惯就很容易导致孩子发生营养不良的问题，那么生活中，哪几种不良习惯会导致人们营养不良呢?

一、膳食纤维过量导致钙质流失

过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快，会导致钙的吸收率降低。研究表明：成年人如果从食用纤维含量低的精面包改为每顿食用纤维含量过高的粗面包，再摄入其他高纤维的食物，钙(镁、锌和磷)会出现负平衡。

二、狂吃肉和蛋导致贫血

现在的孩子大都爱吃各种肉食，而不爱吃蔬菜和水果。家长也认为：只要孩子多吃富含铁锌的肉、鱼、蛋，吃不吃蔬菜水果无所谓。结果是孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，但检查结果往往是缺铁性贫血。这是因为膳食中仅仅摄入瘦肉、动物内脏、蛋黄，虽然铁的总量不少，但由于缺乏由蔬菜、水果等提供的维生素C，铁不易被*吸收。

三、钙磷失衡“赶走”钙

钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，*内的钙磷比例为2∶1。然而，在现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙的10倍以上。这样，饮食中过多的磷会拼命把钙“赶”出体外。

四、抽烟喝酒营养溜走

长期抽烟、喝酒会破坏*所必需的维生素的吸收。抽烟会破坏体内维生素C——能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25—100毫克的维生素C。每天喝一杯以上的鸡尾酒，将消耗体内维生素B1、B6 和叶酸。酗酒者缺乏维生素B1也相当普遍。

五、补钙不补镁，吃完会后悔

人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道还要补充镁。钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时最利于钙的吸收利用。含镁较多的食物有坚果(如杏仁、腰果和花生等)、黄豆、瓜子(向日葵子、南瓜子等)、谷物(黑麦、小米和大麦等)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾等)等。

以上为大家介绍的就是关于生活中一些不良的生活习惯可能会导致孩子发生营养不良的问题，通过阅读，大家应该都清楚了，生活中一定要帮助孩子养成良好的生活习惯，祝愿所有的人们都可以远离营养不良的影响，健康的生活。