如何帮助小儿肥胖症孩子养成良好的生活习惯

在我们生活中有小儿肥胖症的患儿一般都没有良好的生活习惯才会导致肥胖症的出现，这些孩子普遍都不喜欢运动，同时在饮食方面也是喜欢吃甜食，油炸等高热量，高油脂的食物，那么家长如何帮助小儿肥胖症孩子养成良好的生活习惯?

1、为孩子树立好榜样。父母的一举一动都会成为孩子模仿的对象，所以父母应该改变自己多食和不喜欢运动的生活方式，甚至逐渐改变口味。例如，尽量少食用脂肪含量高的食物，而多吃蔬菜和水果。

2、创建良好的活模式。创造全家一起运动的机会，比如晚餐后散步。另外，切不可一边看电视一边吃饭，他们应该坐在餐桌边，父母可以控制孩子的饭量，避免他们进食过多。

3、肥胖儿童要减少甜饮料的饮用。

4、别绝对禁止甜食和快餐。应该减少其在饮食中所占的比例，不要过分限制饮食总量，以免影响儿童的正常发育。

5、培养细嚼慢咽的饮食习惯。纠正狼吞虎咽快速的进食方式。因为短期内进食大量食物，既增加胰岛素的分泌，产生高胰岛素血症，又会促使食欲更加旺盛，加重肥胖。正如俗话所说“越吃越馋”。

6、控制孩子乱吃零食的不良习惯。在无饥饿感及临睡前不吃任何有热能的食物，尤其是临睡前所摄入的食物，通常储存多而消耗少更易转化为脂肪。

作为父母一定要给孩子养成良好的生活习惯，一般孩子就不会出现肥胖症，因为同时如果孩子出现肥胖症需要进行减肥，一定要选择健康的减肥方法，对于节食和药物减肥是不可取的，这一点家长朋友一定要认识到。