妈妈吃什么可以让奶水含钙量增加
妈妈吃什么可以让奶水含钙量增加
补钙最经济和安全的途径是通过食物摄入。牛奶及奶制品含钙量高且容易吸收，牛奶的含钙量一般约为1毫克/每克，因此每天喝一瓶奶1000毫升，即可获得约1000毫克的钙。同时，牛奶还可提供优质蛋白质、维生素和微量元素，有利于改善整体营养状况。发酵的酸奶更有利于钙的吸收。其他含钙量高的食物有：豆类及其制品黄豆、赤豆、豆腐、豆腐干、虾米、虾皮、海带、紫菜、海鱼、黑芝麻、花生、胡桃、葵花子、甘蓝菜等。
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含鈣高的食物,像豬骨,牛骨去敖?�,小鱼乾,深海魚....
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豆制品海鲜黑色食品土鸡蛋等
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回复四
鱼、虾米，喝骨头汤，牛奶
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