在三伏天孩子要怎样饮食才健康

炎热的夏季已尽到来，孩子们的暑假生活也一开始，家长们不用天天村孩子起床上学了。家人在夏季夜晚一般睡觉·比较晚，有的家长甚至早上就不起来弄早餐了，这样孩子饮食上不规律会给孩子·1身体造成一定的伤害。在暑假期间我们要怎样给孩子养成规律的作息时间呢?

便当新鲜 凉菜勿留

暑假期间，许多家长都会事先为孩子做好午饭，中午孩子自己用微波炉热一下就行。不过，预留饭菜也有一定讲究，家长为孩子留的午饭最好是当天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留凉拌菜。过冷的水和食物都应提醒孩子们在常温下放5～10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。

夏季解渴 白水最好

夏季是一年中最炎热的季节，出汗多，许多人习惯拿饮料当水喝，而这种做法容易伤身，尤其对孩子的生长发育和身体不利。如碳酸饮料的成分是水、二氧化碳、糖、香精、色素，很多的瓶装果汁、甜饮料中香精、色度等添加剂也较多，很多饮料的营养只有糖，属于“空能量”，这对孩子的牙齿发育也很不好，容易引起蛀牙，也容易引起孩子发胖。所以，夏天要喝白开水，家长首先要带头多喝水，为孩子树立榜样。

在夏天也要为孩子养成规律的饮食起居时间，在三餐中尽量以蔬菜为主不要使用过多的高脂肪高热量的食物不要给孩子使用过夜食物在热时不要马上吃凉的东西，在夏季要给孩子多引用白开水。