小学生（6-12岁）平均每天选择食物的参考量
谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯375克
动物性食物：肉75克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶制品100克
豆类及豆制品：大豆及其制品75克
蔬菜和水果：水果75克、蔬菜250克
烹调油：食用油15-25克
中学生（13-17岁）平均每天选择食物的参考量
谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米。红薯等500克
动物性食物：肉100克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶制品100克
豆类及豆制品：大豆及其制品150克
蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克
烹调用油：食用油15-25克