欣欣比璐璐小两个月，但看上去好像比璐璐大一岁似的——个子高出璐璐半个头，身体长得壮实、四肢的协调性也好得多。其实，欣欣很少像璐璐那样补钙片、儿童蛋白粉和其他的保健品、长高食品，她什么都吃一点、不挑食，唯一坚持的，就是每天早晚各喝一瓶专为3~7岁儿童配制的配方奶，加起来有450毫升左右。璐璐妈不明白，自己的宝贝比欣欣“吃”进去的营养多多了，怎么还是长得又瘦又小，跟个小可怜似的？
实际上，有些营养，孩子虽然“吃”进去了，但未必就能被身体吸收；而所谓的长高食品都是相对的，最重要的还是营养均衡，以保证宝贝摄入的营养充足全面，像欣欣妈那样按照专家推荐的“膳食宝塔”，为宝贝搭配一日三餐。全面、足够量的营养是宝贝“长个儿”最好的“助跑剂”。
营养食物不可错过
◎别忽略这些食物中的钙
孩子长高主要是骨骼发育的结果，它需要足够的钙质。芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、鱼、紫菜、芥菜、田螺、虾皮、排骨汤中就含有丰富的钙，容易被身体吸收，对宝贝来说绝对是增高食品，不可不吃。
奶是公认的“高钙”食物，而目前市场上一些专门为3~7岁幼儿“定做”的配方奶粉，根据宝贝的发育需要，增加了钙的含量，搭配好钙与维生素D的比例，协助身体对钙的充分利用。同时，它还添加了A因子-抗氧化系统，有助于AA和DHA的合成，增强机体免疫力，减少疾病；添加了T因子-氨基乙磺酸，有助于宝宝视网膜和脑部细胞的发育；增加了铁、锌等28种维生素、矿物质和微量元素，确保孩子的营养均衡。
◎蛋白质要适量
高蛋白食物是宝宝每天必需的，但不能贪多，所以，给孩子吃瘦肉、鱼、虾、蛋、奶，应有个总体的考虑，每样适可而止，或者今天吃肉、明天吃鱼、后天吃虾。
◎别忽略植物性脂肪
脂肪能滋养宝宝的身体，营养大脑。因此，给孩子提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的选择。
◎爱上粗粮
粗粮是矿物质、微量元素、纤维素、各种维生素和特殊结构的有机化合物的营养库，其中丰富的铁、锌、锰、铜、钙、磷、氨基酸能保证身体的营养均衡。所以，与其给宝宝吃各种营养小药片，不如经常把玉米、小米、糯米、白薯、绿豆、黄豆等摆上他们的餐桌。
◎补点VC保健康
秋季多风、干燥，温差大，容易引发一些疾病，而充足的VC能帮助宝宝有效提高免疫力，扮演健康保护神的角色。如果体内不是特别缺乏，不妨以富含VC的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣代替VC片。
爱心提示
◎少吃甜食
糖、巧克力、冰淇淋和糕点里面含有较多的磷酸盐，阻碍钙在体内代谢，是长高的“克星”。
◎控制盐的摄入量
我们往往有一个误解：吃盐多，力气大。但真实情况是，盐乃增高的大敌，少吃盐，就等于扫除了一块阻碍长高的绊脚石。
◎方便食品不利于健康
火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料中含有的食品添加剂，不利于钙的吸收。