冬季起床要注意的四个事项是哪些

冬季是一年中的最后一个季节，因为天气的寒冷，所以气候都比较干燥，人们都说冬季是一个适合睡觉的季节，很多朋友有一种坏习惯就是冬季睡觉不愿意起床，甚至有睡过头的现象出现，这样的习惯健康吗?那么冬季起床要注意的四个事项是哪些呢?以下内容为朋友们简单介绍一下吧!

冬季起床要注意的四个事项是哪些

1、起床太猛

有些人一听到闹钟声立马就坐起来，小编不禁表示佩服佩服。但是，适当赖赖床才是对的。人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

2、盲目早起晨练

冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

3、不爱喝水

早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

4、便便太用力

晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。

以上内容介绍的就是冬季起床要注意的四个事项，希望朋友们能引起足够的重视，冬季是一个适合睡觉的季节，所以我们在冬季睡觉要养成良好的习惯，不能经常的赖床，早上起床前应该在床上缓解几分钟，转转眼睛，然后再起床，这样对身体健康也不会造成影响。