秋季养生是关键 推荐养生食谱

秋季养生食谱

1、山药鸽肉汤

材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

做法

1、先将鸽子去内脏洗净，用开水烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

功效：山药对女性本身就是一种补品，这道菜谱可以补肾益气，非常适合女性在秋季食用。

2、海参羊肉淡菜汤

材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

做法

1、羊肉洗净，用热水烫过后切片，浸泡后的海参洗净然后切片，淡菜用黄酒浸泡2小时，煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

功效：补虚益劳。

3、栗子炖白菜

材料：栗子200克，鸭汤适量，白菜200克，调味料适量。

做法：栗子去壳切成两半，煮熟，加入白菜及调味料，与鸭汤炖熟即可。

功效：此菜谱有养阴补虚，补阴润燥的功效，常吃可以改善阴虚导致的面色黑黄，还可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

以上内容对人们的秋季养生食谱作了一些详细的介绍，朋友们都了解了吗?秋季是一年四季最凉爽的季节，所以我们在秋季一定要在饮食上注意合理的调节，注意饮食营养搭配，养成良好的生活习惯，这样对秋季养生会起到一定的作用，对身体健康也有很多好处。