秋季养生是关键 推荐养生食谱

秋季不知不觉中已经到来，随着每日温度的下降，导致秋季早晚温差也随之大起来，秋季天气是凉爽起来了，但伴随着是秋季的干燥，所以朋友们在秋季一定得用合理的方法解决秋燥的问题，人们通常说秋季也是养生的好季节，所以我们一定要抓住秋季这个机会做好适当的养生工作，这样对身体健康也有很多好处，秋季养生是关键，以下我为朋友们推荐一些养生食谱吧!

女性秋季养生吃什么?

1、山药

山药有神仙之食的美称，还有食物药的功能，山药含有丰富的黏液蛋白、微量元素和维生素，可有效预防心血管方面的疾病，秋季女性多吃山药，可健脾益胃、润肺止咳，如果搭配枸杞，更有滋补的功效。

2、花生

花生虽然很平凡，但是营养非常丰富，它是有小人参果美称的呢。它能够健脾清咽，益气补血。重要的是，它还有催乳的作用，那种在秋季刚生完孩子的女性，更是要多吃花生，效果非常明显。

3、海带

在秋季吃海带还有减肥的效果，海带可以排毒养颜，吸收脂肪的效果。海带能够消炎化痰，有上火现象的女性也可以多吃海带。

4、莲藕

秋季很多女性朋友容易烦燥不安，这时应多吃清心润燥的食物，莲藕是最佳选择，莲藕含有大量的微量元素、植物蛋白质选装，有清心安神、滋阴润燥的功效，与花生一起搭配食用，还可滋润皮肤、益智健脑。

5、杏仁

秋季天气干燥，容易出现咽喉疼痛等现象，应多吃润燥补肺的食物，而杏仁有润肺、散滞、消积食的功效，对于肺虚久咳、干咳无痰等症有疗效，是女性秋季养生必备之物。