睡眠质量很重要 如何拥有高质量睡眠

睡觉前的禁忌

一、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

对于如何拥有一个高质量的睡眠以上内容也作了一个详细的介绍，希望能给朋友们带来帮助，睡眠是人类提高能量的一个生活方式，所以我们不能太轻视，即使工作和生活再忙，我们也不要忘了给自己养成良好的睡眠习惯，这样第二天才会有好的精神迎接更多的挑战，做一个魅力女人。