如何正确进行女性秋季养生？

转眼间，中秋节即将到来，九月也快要结束了。等十一过后，秋天就真正开始了。因此，女性朋友也应该开始着手进行秋季的养生工作了。正确的秋季养生不仅能够为自己的健康提供一份保障，还能为冬季的过渡提供强大的能量。那么，你知道应该如何正确进行女性秋季养生吗？

九月份的天气慢慢转凉，也正是给健康打好基础的绝佳时机，大家对于养生千万不要大意，看看九月的养生要遵守哪些健康法则。下面，专家为大家介绍一下秋季养生女性要做的健康二三事。

1、阴平阳秘　　

九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。

2、多吃温食　　

要吃些温食。初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

3、拒绝秋乏　　

秋乏是补偿夏季*超常消耗的保护性反应。防秋乏的最好办法就是：适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。良好的睡眠有”养阴培元“之效。睡觉时最好在子时(23:00至01:00)之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。

4、坚持秋冻　　

俗话说”春捂秋冻“，要遵循”耐寒锻炼从初秋开始“的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头。有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

5、拒绝秋膘　　

秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，*内还会积极地储存御寒的脂肪。因此，秋季应注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品。其次， 有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，旅游既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥目的。

另外，专家提醒，在进行秋季养生保健的时候，女性朋友们不要忘记一条最重要的准则，也是我们老生常谈的，那就是“春捂秋冻”。但这不是要求你天冷还要要俏，还要美丽“冻”人，一定要适当增减衣物哦！