催乳食谱推荐 5款美味食物帮你催乳

现代的生活质量虽然好了，但是生活环境随之就下降了不少，导致女性生完小孩就觉得生活压力特别的大，从而会不同程度的引发母乳不足的情况，这让准妈妈们无疑是心急如焚啊，健康的母乳能提高宝宝的免疫力和智力发育，所以母乳对于宝宝来说是一种需求，那么以下我为准妈妈们介绍五大摧乳食谱吧!

1、丝瓜鲫鱼汤 活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。

2、清炖乌骨鸡 乌骨鸡1只，洗净切碎，放入葱、姜、盐适量，党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，清炖20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

3、芪肝汤 猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

4、花生炖猪爪 猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

5、母鸡炖山药 母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1～2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

以上介绍的就是女性居家五大催乳健康食谱，朋友们都了解了吗?母乳是宝宝生理发育的一种需要，所以准妈妈们在宝宝成长发育的阶段一定要注意饮食健康，这样才能保证母乳的充足，宝宝才能健康的成长。