保健先知： 出汗量可透露女性健康

夏日多汗?更需重视!

气温高时身体新陈代谢加快，排汗散热是身体正常的本能反应，称之为生理性排汗。而异常的病理性出汗，则反应出身体健康的各种异常状况，应留心提防，尽早调理。

白天不活动，安静坐着也出汗，动则汗流不止，称为“自汗”;而在晚上睡觉时不自觉地出汗不止，醒来时则自行停止出汗，则称为“盗汗”。这是最常见的两种汗出异常。不论自汗、盗汗，都属于病理性出汗，须辨别阴阳虚实。古云“汗为心之液”，由精气所化，不可过泄。具体而言，不同的人有不同的症候，更有虚实夹杂者，应该向专业中医师问诊，确定所“病”为何，再以饮食调理，或辨证治疗。

如果手脚心爱出汗，则为阴虚，同时伴有厚热感，口干，想喝水。阴虚出汗者可以喝生脉饮，用麦冬、五味子泡水喝，具有敛汗的作用，可以吃些莲子、百合。背部、胸部爱出汗的人，属阳虚，会伴有乏力，舌苔白，心慌气弱，不想喝水。阳虚出汗的人可以吃金匮肾气丸，喝一些肉汤、鸡汤。

夏季本就轻易经常出汗，怎样才能鉴别自己的出汗程度是否属于异常?最简单的自测方法，就是借助空调，在室温26-28℃的环境中静坐，假如仍然出汗，稍有活动则汗出不止，则极可能为病理性汗症，需及时向专家咨询。

由出汗预测健康

中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。

1、出汗时间：白天不正常出汗属于“阳虚自汗”;晚上不正常出汗属于“阴虚盗汗”。

2、出汗部位：“头汗”过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的“积食”;产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。“手足心多汗”多半是阴虚，也可能是胃热或热症;“心窝、胸口多汗”多半是因为思虑过度所导致的“心脾虚弱”。

3、汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于“肝热”。

4、汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。

夏季出汗后别喝凉水，喝淡盐水

出汗后切忌喝冰镇饮料，可以喝普通的白开水，水温最好在30℃左右，与运动后体温相当，这样可以减少对内脏的影响，特别是胃，运动后胃里的血管扩张，一杯冷水下肚，会使血管急剧收缩，造成胃寒、胃痛。

中国有句俗话“早喝盐汤，胜似参汤”，因为淡盐水能够对肠壁黏膜产生透析作用，利于清除肠壁宿垢。夏天出汗过多造成体内盐分严重损失，若不及时补充，就会导致头晕、恶心、无力等。在炎热的天气里，摄取适量的盐分，有利于*的新陈代谢。大量出汗之后也要及时补充钾，因为钾也会随着汗液流出体外，我们可以通过喝茶来补充钾。

饮用时少量多次，共摄入1000ml左右。平均一次喝120-150ml，一次性纸杯1/3-2/3的量，且一小时内达到8-10次的饮水次数，当然随着口渴的减缓，后面几次饮水量会有所减少，可根据自身情况灵活掌握。也可运动前摄入300-500ml水，促进排汗。

出汗后要避免立刻吹空调。建议过半小时到一小时以后洗澡，马上洗澡会使发热闭住。女性避免洗冷水澡。