雾霾天气我们应该如何呵护肺部健康

人类靠呼吸来维持生命，而要呼吸就不能离开肺，而肺部最大的敌人就是肺癌！那么在灰霾天气里我们应该怎样做才能保护肺部的健康呢？下面，寻医问药小编来为大家介绍“三少三多”的防霾原则，一起来了解。

“三少”：少开窗，少去室外，少运动

在PM2.5严重污染时，室外的空气比室内更糟糕，所以，要减少开窗通风，防止灰霾进入室内，有条件的话，可以使用空气净化器来过滤PM2.5。

避免长时间停留在室外污染环境中。上下班尽量不要骑自行车、助动车之类，可以选择自驾车、地铁或公交车。一般来说，清晨时PM2.5污染最严重，下午2-3点空气最佳，如果要外出或锻炼，最好可以选择这个时段。

运动会增加呼吸量，越是运动，吸入肺部的PM2.5越多，对身体的伤害就越大。所以，雾霾天里锻炼弊大于利，如果你是晨练爱好者，在雾霾天最好停止室外晨练。

“三多”：多喝水，多戴口罩，多漱口

PM2.5通过呼吸作用进入*，呼吸道首当其冲。多喝水可以保持呼吸道湿润，保证良好代谢。但是，如果你一次大量喝纯水来排毒，反而会破坏电解质平衡，形成“自发性脱水”，结果比不喝水更糟。建议可以饮用宝矿力水特之类的电解质饮品，它与*体液成分更接近，滋润身体的效果比水更好，可以长时间保持口腔、鼻腔的粘膜湿润，在第一防线就帮助阻挡PM2.5微粒侵入*。

出门时，最好戴上口罩。PM2.5非常细小，普通的棉布口罩或一次性口罩基本没有作用，只有正规的N95口罩能够阻挡。但N95口罩透气性不高，要注意不要长时间佩戴，以免造成缺氧。

尘粒上附着的重金属物质和细菌才是PM2.5致癌的真正元凶，从室外进入室内时，最好马上用温水漱口、洗鼻，把附着在口腔、鼻腔里的微尘清理干净。