手脚冰冷怎么办？饮食+按摩齐上阵

生活中很多女性在冬天都会出现手足冰冷的现象，那么为什么会出现这样的情况呢？下面寻医问药小编为大家介绍一些令女性手脚冰冷的原因吧。

手脚冰冷多半是由于身体血液循环不畅导致的，而体内阳气不足、贫血、心脏功能弱都会导致循环不畅。女人如何改善手脚冰冷呢?小编教你7个饮食方+3种穴位按摩，驱寒暖身，让你做回"温暖小女人"。

常常听到女性朋友说：“我的脚总是冷冰冰的。”女性手脚冰凉的原因是什么?我们应该怎样改善手脚冰凉的情况?

手脚冰凉大多与季节转凉、*内阳气不足有关，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，就会有很大改善。

一、女性手脚冰凉的原因：

1、循环障碍：心脏功能不强，无法使血液供应到身体末梢部位。或是贫血导致的循环血量不足，血红素和红血球偏低。*血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。

2、阳气不足：手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

3、月经和生育引起的激素变化：在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的寒症。

4、心理因素：精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

二、手脚冰凉的饮食调理：

1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。

2、减少食盐的摄入。

多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

3、可多食温热之性的食物。

果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

4、可以适当调整烹调方式。

出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。

这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。